Muchos de nosotros buscamos bajar de peso y los mejores resultados se logran a largo plazo, es por eso que quería compartir con ustedes esta guía fácil para todos aquellos...
Muchos de nosotros buscamos perder peso, el problema es que a veces queremos que esto suceda de la noche a la mañana, lo cual es imposible a menos que te hagas una liposucción, y aún así, hay que esperar un par de semanas hasta que sane adecuadamente. Esta cirugía también es muy costosa y no le garantizará resultados a largo plazo.
Los mejores resultados se logran a largo plazo, por eso quería compartir contigo esta guía fácil para todos aquellos que buscas perder peso y no sabes por dónde empezar. Esta rutina me ayudó a comenzar con una rutina constante de ejercicio. No puedo expresar lo feliz que estoy de haber comenzado de esta manera, de lo contrario, podría haberme desanimado en el camino y no habría obtenido los resultados que quería. Siga estos sencillos y sencillos 7 pasos para conseguir un vientre plano.
Encuentra un lugar agradable e inspirador para salir a correr, busca un parque o una zona donde otras personas vayan a correr. Un gran ejemplo sería Central Park en la ciudad de Nueva York. Vivo en el condado de Hudson y me encanta correr en la acera de JFK Boulevard East en West New York, Nueva Jersey. Tiene una vista increíble y me inspira a hacer un esfuerzo adicional cuando estoy a punto de dejarlo. Visite también el Parque Warinanco en Elizabeth, Nueva Jersey, un excelente lugar para caminar, trotar o correr.
Ahora que ha encontrado su entorno perfecto, recorra en su automóvil o use una aplicación para rastrear un perímetro de 2 millas. Sí, 2 millas. No te preocupes por la distancia, cuando termines de leer este artículo verás que no es mucha.
Ahora que sabes exactamente dónde corres y qué distancia, busca un lugar en tu agenda durante unos 20-30 minutos, preferiblemente durante la mañana o la tarde, cuando aún te queda algo de energía. Asegúrese de que este lugar en su agenda le brinde al menos 4 días a la semana.
Comienza caminando por la zona que elijas durante 2 semanas seguidas, al menos 4 veces por semana. ¿Por qué caminar? Sé que probablemente estés ansioso por empezar a correr el primer día, pero eso no ayudará. Debes adquirir el hábito de hacer algo para mantenerte constante. Esa es la clave de este método, la coherencia. Si empiezas tu primera semana corriendo en lugar de caminar, lo más probable es que ni siquiera empieces, ya que te da pereza sólo de pensarlo. Por otro lado, caminar es algo que haces todos los días y en tu mente sabes que es algo fácil que puede ayudarte a comenzar de inmediato. Tu principal objetivo es adquirir el hábito de hacer algo nuevo a diario.
Para la tercera semana, comience a trotar, puede comenzar trotando 1 milla (la mitad de la distancia que caminaba). ¿Porqué ahora? Ya tienes la costumbre de presentarte a la misma hora y lugar, por lo que es mejor que empieces a trotar ahora. Haga esto constantemente durante otras 2 semanas.
Llevas 4 semanas apareciendo en el mismo lugar, a la misma hora, has estado caminando y trotando, lo que significa que tu cuerpo está acostumbrado al movimiento, un poco más de esfuerzo no te hará ningún daño, pero te dará resultados sorprendentes.
Una de las cosas más difíciles para todos es empezar, podemos decirnos que queremos hacerlo, pero nunca tomamos medidas para empezar a hacerlo. Un consejo que puedo darte para que tu comienzo no sea tan difícil es buscar pareja. Prueba este método simple pero poderoso con una pareja para que ella te haga la vida imposible hasta que ambos comiencen a hacerlo o la obligues a ir contigo y que se una al club contigo. Así que toma acción ahora y comparte este artículo con al menos 3 de tus amigos más cercanos, al menos uno de ellos aceptará ir contigo.
Bonificación: puedes usar un entrenador de cintura, especialmente al empezar. Estas fajas para cintura están hechas con látex, lo que significa que te harán sudar aunque no estés corriendo, pero sí te estás moviendo. Esto le dará una gran motivación para empezar, ya que las cosas nuevas nos distraen hacia otras cosas nuevas, como "nuevos comienzos". Deje que este sea su "nuevo comienzo " hacia un estilo de vida más saludable y sexy.
Muestra tus resultados: Muéstranos tus resultados. Antes de empezar, hazte una fotografía, y si puedes, pésate y mídete también. Anótalo, al lado, anota tus objetivos y fija una fecha dentro de 3 meses. Luego, cuando hayas terminado, después de 3 meses, envíame tus resultados. Mi objetivo en este momento es ayudar a 100 personas a lograr sus objetivos de reducir peso y conseguir curvas sexys. No publicaré nada en las cuentas de redes sociales a menos que tú quieras. Sólo quiero realizar un seguimiento de cuántas personas he ayudado a hacer esto. También te consideraré parte de mis #tinywaistangels.
PD: si una amiga te reenvió esto es porque quiere que seas su compañero de carrera ;)
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